@碳十三
中科院化学博士，致力于护肤研究十年，
严谨是我的代名词，认真起来六亲不认。
时隔多年，迫于良心的谴责和你们评论区的催更，我答应你们的敏感肌修复终于出了！！！
开始之前请大家疯狂的素质三连(转发评论点在看)来鼓励五一前躁动不安还要在实验室给你们更文的我。
注意：今天的文章篇幅很长(都是你们要的草单)，太长不看版在文章最后，只想买买买的小伙伴直接往后滑。
正文开始：
首先，关于敏感肌的成因，大家可以戳《我猜，你是这样一步一步把自己变成敏感肌的》自行反省。
敏感肌的常见症状轻者瘙痒泛红起疹子，掉皮，重者烂脸毁容没商量。
看到这里是不是觉得你的脸离这种程度还差得挺远的。
要不我们来做个小测试确诊一下？《终极测试：你真的知道自己的皮肤状态吗？！》，毕竟很多轻度敏感肌并不自知。
ok，确诊完自己是不是敏感肌之后，我们该研究敏感肌肤要怎么治了。
唉，你说你们除了天天在评论区催更让我写敏感肌修复之外还能干点啥？
当然是及时止损啊！！！什么刷酸啊，什么想用维a醇抗个皱啊，什么想用烟酰胺和vc美个白呀，什么做个清洁面膜去个黑头呀，什么挤个痘痘呀。。。统统都给我停下来！！！
止损之后我们一步一步来说修复。
先从清洁开始。
敏感肌日常护理-洁面
世上本没有敏感肌，作的人多了，便成了敏感肌。所以修复敏感肌第一步就是不要过度清洁，使用温和的氨基酸洁面或者卸妆产品。
雅漾温和洁面109元/300ml
这款洁面从成分来看主要使用合成酯和非离子表面活性剂癸基葡糖苷复配为清洁体系，温和不刺激，同时还具有一定的卸妆效果，根据产品使用说明可以在无水状态下使用，之后用纸巾擦去即可，若担心有残留，可用水进行彻底冲洗。
丝塔芙洁面乳99元/591ml
丝塔芙是著名皮肤药品制造商高德美推出的保养品牌，这款清洁产品针对皮肤敏感及患有炎症的人群，在皮肤科医生的认可和推荐下，迅速席卷市场，成为敏感肌必备的一款洁面。
从成分来看，贯彻了温和简单无色素的基本原则，但是由于清洁剂是sls，所以敏感肌在购买之前最好进行试用。
芙丽芳丝氨基酸洁面118元/120g
没啥好说的，买就完了。想知道详情的请往这里看《怎么选洗面奶》
敏感肌日常护理-卸妆
首先大家需要明确一个事情：敏感肌不是不能化底妆，如果你不是炎症时期烂脸到无法见人的话，偶尔是可以使用底妆产品(粉底，气垫，bb，隔离，素颜霜等)的，但是一定要少用。
因为底妆产品里含有的色料粉体会加重皮肤的负担，而卸妆又不可避免的会带来皮肤屏障受损等问题，所以除了少量必须艳压群芳的场合，其他场合尽量少用底妆产品，画个眉毛擦个适合素颜的口红也可以很好看。
当然，如果你有一定要化妆的场合，卸妆草单来了。
rafra柚子卸妆膏199元/100g
对敏感肌而言，卸妆膏是比较友好的，容易推开的同时不会过度摩擦肌肤，所以敏感肌在选择卸妆产品时尽量不要选择会用到化妆棉的产品，因为不管你用的产品多温和，长年累月的物理摩擦总会让你的脸皮越来越薄。
这款柚子卸妆膏含有的甜橙油，橄榄果油，蜂皇浆，蜂蜜，还有透明质酸都会在卸妆后给皮肤温和柔软的触感。矿物油香料色素都没有添加，但是记得使用前要乳化。
碧柔美容卸妆液98元/150ml
对于那些实在是不喜欢卸妆油卸妆膏的朋友们，这款卸妆液就友好很多了。会好一点，清爽不油腻的同时且不需要化妆棉，对皮肤角质层伤害更小。
对常见的淡妆以及普通防水型隔离霜都有较为理想的清洁功效，添加的美容液成分，能够进一步减轻易敏感肌肤在清洁同时受到的刺激。整体质地清爽不含色素香料，使用方便。
three卸妆油321元/200ml
three是pola旗下的一个有机植物护肤品牌，它家的卸妆油不添加色素不含矿物油，尤其适合敏感肌星人使用。质地比一般的卸妆油要轻薄一些，流动性也强，味道有点像橙花柠檬草。对了，卸妆油分为两款，方款含有88%的植物成分，长款则含有98%且价格稍微贵一些，不过不管是哪一款都很适合敏感肌星人。
敏感肌日常护理-修复
第二步就是做好保湿和修复了，由于敏感肌表现出来的症状不同，所以使用的产品和解决办法也有所不同，我们分开慢慢说。
敏感肌的问题大概可分为这么几种情况。
问题一：发红与红血丝
皮肤发红以及红血丝问题最主要的成因有两种：
一种是角质受损毛细血管失去了角质层的天然保护，从而长期受到外界刺激导致血管扩张，淤堵受损而形成的。
另一种原因是先天皮肤薄而敏感过冷过热甚至情绪激动时脸色更红导致脸部泛红出现。
对于皮肤角质层受损导致的皮肤泛红，应该尽量使用可以舒缓皮肤的成分，呵护毛细血管，比如含有燕麦多糖，马齿苋，三七，洋甘菊等舒缓成分的产品都能起到一定效果。同时，还要注意修复受损的角质层。
优色林修红霜178元/50ml
这款产品是专为非常敏感的肌肤设计的，可显著提高皮肤的耐受性阈值，并立即在刺激源处直接舒缓皮肤；甘草根提取物可以有效减少泛红并舒缓肌肤，不含香精酒精乳化剂等，在临床研究中已经证明了其提高肌肤耐受性的效果，效率很高。
雅漾修红精华乳298元/30ml
这款产品算是雅漾的当家产品之一了，假叶树根提取物有效缓解肌肤泛红，雅漾的当家活泉水可以减少外界刺激，舒缓肌肤，同时雅漾本来就是敏感肌专用的品牌，所以对敏感肌极度不友好的苯甲酸酯，酒精，色素香料都没有，温和保湿，同时还有配套的修红面膜，严重的小可爱搭配使用。
理肤泉b5多效修复面霜278元/100ml
其实敏感肌小伙伴应该无人不知无人不晓这款b5面霜吧，官方宣传家庭修护必备，修复受损肌肤，减少印痕产生，维生素b5，葡萄糖酸锰，积雪草苷可以有效舒缓修复，乳木果油和甘油能够有效强化皮肤屏障功能，算是日常出门必备的一款多效修护霜了。
问题二：皮肤干燥
很多小伙伴说，我把能擦的保湿产品全擦了可是脸还是肉眼可见的干的掉皮。。。。
在这种强补水保湿条件下如果皮肤还是干燥，那肯定就是皮肤屏障受损了，皮肤内部保湿因子和水分存不住，肯定擦什么都感觉干了。
这种情况下，修复皮肤屏障时首先要做的。使用含有修复皮肤屏障成分的产品，比如神经酰胺等。
神经酰胺是细胞间脂质的主要成分，脂质中的神经酰胺含量多达50%。为了便于你们理解，灵魂画手又上线了。▼
这又是一张有灵魂的手绘图▲
通过上图我们可以看出，神经酰胺对于皮肤屏障的重要性正如水对鱼儿，你对于我一样重要。
神经酰胺对角质层的主要作用有两个：
一是可以修复被你损坏的皮肤屏障，堵住那堵总是漏保湿因子和水分的墙。
二是深层锁水，补水保湿，从而缓解肌肤的干燥情况。
所以修复角质层最重要的就是补充神经酰胺。除此之外，对于相当干燥的肌肤，还需要补充皮肤的天然保湿因子，比如氨基酸，乳酸等，让皮肤角质层的抓水能力增加，以及自身的锁水能力增强。
cereve的c乳 128元/236ml
人体自身生成的神经酰胺分子结构非常复杂，可分为9个亚种。有文献报道，神经酰胺1、3 和6是修复受损和敏感肌肤所特需的物质。
这款c乳便含有这三种修复受损和敏感肌肤的神经酰胺，其中神经酰胺1可以修护受损肌肤屏障，神经酰胺3可以受损防护，补水保湿，神经酰胺6可以深层锁水改善干裂。同时还结合他们家的专利技术mve渐层缓释技术，逐步释放营养，增强皮肤对神经酰胺的吸收，宝宝湿疹也可以用。便宜大碗，啥也不说了。买就是了。
怡思丁安肤舒缓滋润面霜179元/50ml
这款面霜采用了促抗菌肽科技配方，提高肌肤免疫力修护，受损皮肤屏障，同时dms仿皮脂层结构技术可以深层渗透肌肤，使面霜更易被吸收；甘油，乳木果油，角鲨烷，神经酰胺四种保湿成分，能够有效缓解敏感干燥，不含激素香精色素防腐剂，还可以给湿疹的宝宝用。
修丽可亮颜舒缓精华液(色修)595元/30ml
这款色修精华含有的百里香黄瓜提取物可以有效舒缓紧张不适的肌肤，橄榄叶桑根提取物抗氧提亮，淡化痘印，同时透明质酸增强保湿锁水能力，减退泛红，官方建议搭配b5使用，对敏感肌效果更好。
当然，只修复皮肤屏障肯定是远远不够的，在日常护理中，还要注意选择含有尿囊素，红没药醇，甘草酸二钾等舒缓成分，帮助缓解肌肤不适。
悦木之源菌菇水320元/200ml
悦木之源是雅诗兰黛旗下的一款主打纯天然有机的一个品牌，而菌菇水就是这个品牌的明星产品，灵芝，冬虫夏草，白桦茸和沙棘复合植物配方缓解肌肤红肿和敏感，修复肌肤屏障的同时还可以抑制肌肤炎症。
但是注意，这款水的评价两极分化，因为植物提取物成分太多了，有些敏感肌用完会过敏，所以大家在购买之前最好先去专柜试一下，不要盲撸。
如果不过敏的话湿敷真的是急救神药，肌肤的任何不舒服都会很快缓解。
珂润保湿面霜169元/40g
珂润也是敏感肌专用的品牌，这款面霜除了添加神经酰胺之外还添加了抗炎舒缓的尿囊素，可以有效促进细胞生长，加快伤口愈合，同时蓝桉叶提取物可以保持肌肤滋润，能够有效促进皮肤生成神经酰胺，但是此成分有酒精味，并不是这款面霜含有酒精，所以大家在使用的时候不要误会。
理肤泉特安乳285元/40ml
神经胜肽可以舒缓肌肤，天然乳木果油修复屏障滋润肌肤，补充肌肤脂质，滋润保湿，还含有理肤泉特有的温泉水，蕴含多种矿物元素，协助皮肤微生物菌群修复肌肤屏障。
海蓝之谜面霜3900元/100ml
不来点贵妇级别的草你们以为我就这个格局了么？来，上贵妇面霜。
海蓝之谜的面霜的出现确实是个意外。
太空物理学家麦克斯.贺伯博士在一场意外之后脸部受伤，失去了貌比潘安的脸庞，耿耿于怀的麦博士愣是将研究领域愣是从太空硬生生转向了海洋，12年，6000次的探究，才有了拥有强大修复力的深海巨藻精华。真。传奇面霜。
所以传奇面霜能够有效修复受损肌肤，令肌肤焕发光彩(冠冕堂皇的商业吹捧)的同时，添加了足量的矿油保证有效成分缓慢释放不刺激皮肤，不过也正是因为如此，所以使用的时候要在手掌心乳化才会容易在脸上推开。如果你是贵妇，买！
问题三：激素依赖性皮炎
近年来由于很多护肤品中都有偷偷的添加违禁的激素，消费者使用这类产品后会感觉产品很有效果，但停用后各类皮肤问题(发红，发痒，易敏感, 极度干燥等)就出现了。而且很难治好。一般要经过长达一两年的治疗及正确的护理方式才能解决激素依赖性皮炎造成的皮肤的损伤。
首先建议的方式是去医院治疗。因为激素性皮炎是病，护肤品不是药，不治病。
其次在日常护理中一定要严格按照敏感肌护理的方式进行护理，避免错误的日常护理习惯。同时一旦形成激素依赖性皮炎后，后遗症会导致肌肤的耐受性变得很差，从而产生一系列问题。
所以从长期看，还是需要解决肌肤屏障受损问题，对激素依赖性皮肤，除了使用上述修复产品，还可以选择一些含有凡士林等遮盖性很强的保湿产品来加强保湿。
雅顿金胶360元/14ml
唉，当年和赫莲娜可以抗衡的伊丽莎白雅顿啊，就这么没落了。不过即使价格没落成贫民窟女孩的价钱，但是品质依然保持着当年的贵妇水准。
这款产品很多人初次使用完全受不了，说是太油腻，但是成分真的是相当良心。
角鲨烷封闭性很强，具有极好的渗透力，同时抗氧化力也比较优秀，还含有三种修复皮肤屏障的神经酰胺，维a酯还能够有效抗氧化去皱，植物鞘氨醇帮助皮肤屏障修复。
不过里面的维a酯孕妇还是稍微注意点。还有雅顿的粉胶也差不多，使用感比金胶能好点，大家看自己喜好就好。
修丽可2:4：2皮脂膜修复霜950元/48ml
顾名思义，这款面霜是专门用来修复皮脂膜的，采用向日葵籽油不皂化物做植物固醇的主力军，在修复能力上加倍，特别适用于中度重度角质层受损，急性屏障功能受损的快速恢复，对于严重屏障受损的小可爱非常友好，同时还可以作为医美激光治疗后的修护。
2%的神经酰胺 4%的天然胆固醇 2%的脂肪酸，还有甘油，角鲨烷，维生素e抗氧化，修复的同时还能抗氧化，总之，这瓶面霜在手，万事无忧，很新颖，更专业，当然，也很贵。
敏感肌的日常护理-防晒
除了使用温和的洁面和修复产品之外，对敏感肌而言，防晒的重要性比正常肌肤更重要。(当然，正常肌肤做好防晒也非常重要)
对于敏感肌肤，优先选择的一定是硬防晒，比如戴好帽子，打好伞，带好墨镜等，还不知道怎么选硬防晒产品的戳《防晒做不对，一夏老十岁。最全防晒方法，我都帮你整理好了(上)》
另外，如果要选防晒霜的话优先选择物理防晒霜，因为很多化学防晒剂会刺激皮肤，对敏感皮更加不友好。来，选防晒霜往这儿看《超强测评 | 花费上万元，历时120小时，终于找到这一款硬核防晒霜，从此不怕晒黑！》
敏感肌日常护理-维稳
其实修复和维稳这两步有很多成分是相似的，所以一般用于修复的产品也可以保持皮肤稳定，所以这部分我们就不种草了(再多怕你们钱包扛不住)，当然了，我就知道总有敏感肌的小伙伴各种不安分总想用点功效性的产品，好吧，谁让我是爱你们的碳十三，我满足你们。
敏感肌的特殊护理产品
其实对于敏感肌，less is more，拥有健康的肌肤是使用一切功能性产品(美白，祛痘，抗衰等)的前提。
换句话说如果你的肌肤还处于敏感发炎的状态(红肿，发痒，等不适症状)，那么这些带有功能性的产品尽量先不要使用，反正抗衰也好去痘也好也并不是一朝一夕就能见效的，所以，修复敏感肌才是当务之急。修复方法见上述。
当然，如果你的皮肤还处于比较稳定的状态，一旦受到刺激会不舒服但是日常却和你相安无事的时候，那就可以适当尝试一下功效性的产品了。
cerave的pm乳140元/52ml
就知道总有敏感肌不安分，cerave的这款pm乳号称敏感肌提亮神器，4%的烟酰胺提亮淡化痘印，还有三重神经酰胺修护屏障，当然，mve专利技术，温和持续补水，改善暗黄，告别暗哑，满足敏感肌还想提亮肤色的愿望。
来，再来一个。
赫莲娜黑绷带面霜 3480元/50ml
玻色因也是相当温和对敏感肌友好的成分了，就这个黑绷带，谁用谁知道，30%的抗皱神器玻色因，据说使用完感觉脸重生了。当然，我用不起，所以只能据说。
还想种草更多玻色因单品往这儿看《深扒“整容级”护肤黑科技，简直替我剩下30000医美钱！》。
ipsa流金水350元/200ml
对于皮肤屏障受损的痘痘肌，ipsa的流金水就很合适了，和自律乳搭配使用效果更好，甘草酸二钾抗炎舒缓对敏感肌很友好，而凝血酸能够起到美白的作用，少量柠檬酸轻微去角质，对痘痘肌闭口都有一定的作用，是一款温和的适合敏感肌肤的祛痘美白一体的水，当然，如果你痘痘很严重，请不要抱太大希望！！！
说在最后
好了，敏感肌修复终于写完了，感觉用尽毕生绝学，种下了一大片草原，你们应该得买买买一阵了。大家在修复的过程中一定要有足够的耐心，因为敏感肌的修复是一个很漫长的过程，毕竟你用实力毁掉的脸，怎么能要求它一夕之间就恢复呢？是吧。
最后还想多说两句，如果你是很严重的情况，严重到烂脸的那种，请不要寄希望于护肤品，护肤品不是药，烂脸是病，所以护肤品不治病！！！一定要及时看医生！！！
同时，护肤品从来都是甲之蜜糖乙之砒霜的东西，个人差异性很大，所以一旦发现让自己不舒服的产品，立即停用，不要硬刚！！！
还有，保持均衡的饮食习惯和愉悦的心情适当锻炼，对皮肤也很有好处。
马上五一了，养生局约起来！
太长不看版：
对于敏感肌修复常见的成分，我也给大家总结了表格，毕竟跟了我这么久了，成分表还是得学会看，对吧。
然后就是种草单：
都看到这儿了，再往下点个在看嘛~~~~
- 暖小白说人话 -
碳十三说，她都不敢看后台的留言了，全是催敏感肌的。
终于，你们要的敏感肌修复上线了。
希望给大家买买买能有个正确的参考。
马上就五一了，提前祝大家节日快乐。
下方查看历史文章
《超强测评 | 花费上万元，历时120小时，终于找到这一款硬核防晒霜，从此不怕晒黑！》
《超强测评｜花费10000多，评测了14款儿童防晒霜，真相在此！》
《我猜，你是这样一步一步把自己变成敏感肌的。》
《抗氧化=抗糖化=抗老化? 一篇教你正确抗老的史诗级干货!!!》
《屈臣氏红黑榜 | 这几样不到百元的好物，竟然满足了我所有的想象……》
点个在看感谢拖更好久的碳十三吧
内在：1.《第五项修炼》这是一本管理学的经典著作，被《金融时报》称为有史以来最伟大的五部工商巨著之一。作者认为，“一个组织能够有长期竞争力的关键是学习能力”，并且提出了打造学习型组织的“五项修炼”——自我超越，心智模式，共同愿景，团队学习，系统思考。其中的“第五项修炼”也就是“系统思考”是其他四项修炼的基础，系统思考的水平也决定了最终的学习效果。可以说，这是对我影响最大的一本书。“系统思考”教会了我要看清事物的各种关联结构，还要看清各种变化的过程，改变了我看待世界的方式。曾经止步不前的“瓶颈问题”得到了突破，我不再通过拖延逃避学习与工作中的困难。2.《学会提问》这本书被誉为批判性思维领域的圣经，它教给我们如何理性地、有逻辑地、批判地，提出、思考、解决问题。批判性思维（critical thinking）的意思并不是“批评”、“找茬”、“唱反调”，而是让我们用一种理性的、辩证的方法来看待问题。随着互联网阅读的普及，我们每天都要阅读大量的信息。一些爆款文章的作者深谙抓住读者眼球的方法，提出各种偏激的、片面的、甚至是煽动性的观点，再佐以一些看似“令人信服”的个例，读者常常会被“牵着鼻子走”。如何判断这些信息的真伪呢？这本书会告诉你答案。拥有批判性思维的人，会习惯凡事追问、务求全面周到，判断是有理有节的，态度是追求公正的。3.《学习之道》作者芭芭拉·奥克利根据脑科学和心理学的最新研究成果，阐述了学习的基本原理，并给出了高效学习的各种方法。这是一本实用性非常强的书，它提供了一些简单有效的学习方法，内容通俗易懂。如果你不太理解书中理论部分的内容也没关系（其实也没多少理论内容），只要按照作者给出的步骤去做就可以了。书中有许多实用的小tips，为了方便随时翻阅，我在办公室和家里各放了一本。4.《亲密关系》《亲密关系》有两个版本，一个版本是克里斯多福·孟写的，还有一个版本是罗兰·米勒写的。后者主要通过实验数据和实验过程来进行论证，对学术研究不太感兴趣的同学看起来可能有点痛苦，喵这里就只推荐第一个版本。这是一本很了不起的书，因为它能真正帮助你改善自己与伴侣或男（女）朋友之间的关系，并且从此免疫朋友圈情感毒鸡汤。作者认为，在亲密关系中，冲突是不可避免的，我们不应当排斥冲突，而要在认识冲突、解决冲突的过程中让亲密关系达到更高的境界。亲密关系有四个阶段：月晕、幻灭、内省、启示。第一阶段，每个人看到的都是另一半的优点，两个人如胶似漆，但这种“完美”其实是不真实的，所以叫“月晕”；第二阶段，开始看到对方的缺点，“完美”的形象破灭了，心生遗憾；第三阶段，对方缺点越来越多，很多情侣走到这一步就分手了，但这同时也是自我反省、修炼成熟人格的好时机；第四阶段，接受自己与另一半的不足，共同成长。书中给出了一些非常贴近生活的例子，接受我推荐而阅读的好几个小伙伴都感慨“这些例子简直说的就是我”。作者是一位专业的亲密关系咨询专家，不但给出了“心法”，还给出了具体的措施。《亲密关系》是一本我读了n遍的“枕边书”，每两三个月就要拿出来翻一遍。5.《情商》系列很多人对情商有误会。有的人觉得，情商高就是要虚假圆滑；还有的人觉得，情商高就是要讨好所有人。究竟什么才是真正的情商呢？萨洛维与约翰·梅耶给出了“情商”的定义，主要分为五个部分——了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人的情绪、处理人际关系。丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书中对于这五个部分做出了详细的阐释。了解自身情绪，就是能够识别自己的“感受”。在生气的时候认识到“我生气了”（事实上很多人的情绪都是在无意识中发生的）。管理情绪，就是控制负面情绪，摆脱抑郁、焦虑、愤怒等困扰。自我激励就是要“延迟满足”与“抑制冲动”；识别他人的情绪就是“有同理心”、“会看眼色”，这是处理好人际关系的基础。《情商》系列总共有6本书，包括《情商》~《情商5》还有《情商实践版》。第一本是解决各种情绪问题的理论基础，第二本侧重于社交情商，第三本是工作情商，第四本是领导情商，第五本则是讲消费习惯、环保意识与生态理念。《情商》系列是我修习情绪管理的启蒙书。我曾经是一个非常情绪化的人，会因为一点小事把男朋友批评的一无是处；遇到负面情绪时，又沉浸在其中久久不能自拔。在《情商》系列和其他积极心理学著作的帮助下，如今我已成为别人口中“心态很好的人”，人际关系也发生了很大的改变。《情商：为什么情商比智商更重要》（情商系列第一本）是少数我读了3遍以上的书之一。6.《非暴力沟通》读完《亲密关系》和《非暴力沟通》，你会发现和男/女朋友之间90%的问题都能得到理性的解决。我们时常会在情绪失控时说一些伤害亲人朋友的话，在平时与同事、同学的相处中，也可能因为一些误会口不择言激化矛盾。我从来都认为“心直口快”、“刀子嘴、豆腐心”是在为情商低的人辩解（前面我们说了，情商中很重要的部分就是管理自己的情绪、识别他人的情绪），真正理性而智慧的人会时刻在意自己给别人带来的感受。如果说《情商》是“道”，那《非暴力沟通》就是“器”，它会教给我们怎样基于彼此尊重、相互理解的原则进行沟通。7.《穷查理宝典》查理·芒格是巴菲特的合伙人，是一位伟大的投资思想家。《穷查理宝典》收录了查理·芒格的人生哲学，主要以公开演讲和媒体访谈的形式呈现，所以看起来稍微有点乱。你需要有相当丰厚的积淀才能完全理解这本书的内容，否则只能形同走马观花地读完。按照《如何阅读一本书》中的分类方法，这本书目前属于“比我层次高很多的书”，我需要成长一段时间再重新拿起来读。说说我一点（肤浅的）收获吧。查理·芒格提出了一种非常重要的思维方式，叫做“跨学科攻击”，就是说可以跨越不同领域、整合各个学科知识来解决问题。与“系统思维”强调整体性、发展性类似，而“跨学科攻击”则告诉我们“不要囿于一个专业领域”。其中还提到了“市场先生”和“护城河”理论，由于这两个理论我之前在《巴菲特致股东的信》和《聪明的投资者》中看过了，加上自己也对价值投资有一些理解，这部分看起来稍微顺畅些。其他的虽然知道“句句箴言”，但是因为自己的阅历没有达到相应的层次，读起来比较吃力。真的是一本超级棒的书，每当自己读更多的书、在新的领域学到更多知识，再回看《穷查理宝典》，每一次都有不一样的感受。8.《高效能人士的七个习惯》这是一本赞誉极高的书，被《福布斯》杂志评选为“十本最有影响力的书”之一。人们的问题是普遍存在的，但解决之道一直都建立在永恒而不证自明的原则之上。这本书中列出的七个习惯——“积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、综合统效、不断更新”并非作者首创，但他的诠释会让你重新审视这些浓缩的智慧，最重要的是，他会告诉你怎样“付诸行动”。?史蒂芬·柯维首先写的不是“获得成功”而是“塑造性格”，不是建立强大的组织而是提高个人效能。这和我们前面在“系统思维”中提及的“一切解决问题的钥匙都在自己手中”，《亲密关系》中“改变亲密关系要放下立场，而不是对对方有所求”，积极心理学三本中“决定情绪的不是外在事件，而是自身的思维定式”有着共同的出发点。你读的书越多，就越觉得世界上的“成功”都是必然的，都是有联系的；在每个领域做出杰出贡献的人，他们底层的能力是相同的。读书最重要的不是你记住了多少，能否经久不忘；也不是以“万卷”度量，数量制胜。而是你能否把书中的知识内化、应用，能否用书中的方案解决自身问题，能否举一反三、触类旁通9.《如何阅读一本书》不懂阅读的人，初探阅读的人，读这本书可以少走冤枉路。对阅读有所体会的人，读这本书可以有更深的印证和领悟。这本书算是高频推荐了。10.《自私的基因》道金斯在《自私的基因》中的突破性贡献在于，把根据自然选择的社会学说的这一重要部分，用简明通俗的形式，妙趣横生的语言介绍给大家，这是第一次。他惊世骇俗地在《自私的基因》中提出：我们生来是自私的。人类窥见了社会关系中基本的对称性和逻辑性，在我们有了更充分的理解之后，我们的政治见解当会重新获得活力，并对心理学的科学研究提供理论上的支柱。在这一过程中，我们也必将对我们受苦受难的许多根源有一个更深刻的理解。11.菲利普·津巴多的《态度改变与社会影响》。想要360度无死角说服别人（忽悠和防忽悠），这本书包揽了所有可能。心理学的书大多数都是研究，或预判一个人的可能行为是什么。态度会影响行为，行为反过来也会影响态度。这本书甩出来一个「态度系统」，包含了态度、行为以及认知的方方面面12.《远见》这是本讲解如何规划职业生涯3大阶段的书。职业生涯的每个阶段都需要不同的职场燃料。包括可迁移的技能、有意义的经验和持久的关系。我看到这本书很震惊，因为我已经工作10年了，走了很多弯路。面对每次选择和跳槽，都很迷茫和困惑。如果早点看到这本书，我相信我现在可以选择的路会更多。外在：护肤步骤错了，买再贵护肤品也是白搭！！！以及连自己的皮肤属于什么属性都不知道的你一个敏感且皮肤干性的去用磨砂洁面强力去油的洗面奶，这是作死？还有皮肤很油腻还涂什么面霜之类导致粉刺痤疮简直就是作死中的战斗男生护肤真的一点都不麻烦，只要牢记这几个护肤步骤就ok，护肤的步骤分为五个步骤:清洁=》补水=》上精华=》保湿=》防晒总结：做好清洁，再补水（重要），然后在涂上精华液，之后就是擦乳液或者面霜制造保护层防止里面的水分等流失，最后一步做好防晒，长久下来你的皮肤就不会差到那里去.1.洗面奶洗面奶一般分为宅基洗面奶和氨基酸洗面奶.氨基酸洗面奶：去油控油能力适中，用完皮肤清爽，比较亲和，一般成分里多次出现“氨酸”这两个字的就是氨基酸洗面奶，这种洗面奶适合长期使用.皀基洗面奶：去油控油能力强，用完后皮肤略干，且比较刺激，超市里你见到那些什么迈秀雷敦，欧莱雅等都是皀基洗面奶。这种洗面奶不建议长期使用，偶尔用个一两次就行.2.爽肤水爽肤水主要是用来补水的，市面上还有叫化妆水，醒肤水等听起来让人头晕眼花，没必要去纠结它的名称，买的时候主要看它的功效就行。补水非常重要，我们身体每天通过皮肤蒸发的水分有600-800ml，相当于一瓶矿泉水啊，直男们一定要重视补水.3.精华液基本等同补水步骤，为什么要把涂精华液放在爽肤水后，就拿海绵来说，如果你在干燥的海绵上直接涂上你的精华液，少了补水步骤就缺乏传导会影响吸收，大多数精华都会停留在表面，包括你的乳液，面霜等，所以洁面后一定要先补水，之后再去涂精华液乳液面霜等.4.乳液.面霜大多数面霜比较油，乳液没那么油为什么要把乳液面霜放到精华液后面，大部分精华液的成分接触到空气都比较容易受到氧化，所以在补水和涂精华液之后擦上乳液或者面霜，给皮肤制造一层保护膜，也就是俗称保湿，把水分精华液夹在中间，锁住不让它容易流失.提示：干燥性皮肤可以使用面霜，油性皮肤可以使用乳液。5.防嗮霜防晒霜一般分为化学防晒和物理防晒，一般来说不需要太纠结这个，如果挑剔的话买的时候可以看下产品介绍化学防晒霜常见的有：对氨基苯甲酸、其酯类、水杨酸酯、二苯甲酮，樟脑衍生物等物理防晒霜常见的有：二氧化钛、氧化锌等，一般物理防晒霜偏油，抹上偏白，但对皮肤的刺激性比较小，适合敏感性皮肤的使用防嗮霜spf值越高，后面符号“ ”越多，防护效果就越好，日常使用中可以根据情况去选择，比如在海边游泳太阳很猛，可以选择spf20~40的防嗮霜，买防晒霜的时候注意看它的介绍，是否防汗防水，不然的话你跑去游泳一下子就没了emmm，太阳不怎么大的阴天以及室内可以选择spf8~20的防晒霜。洗面奶freeplus/芙丽芳丝 氨基酸洁面霜，日本的产品温和低刺激，价格100多还是可以接受的lab series/朗仕 轻微磨砂，适合大油田以及偶尔去角质，不能经常用，一般5天左右用一次?价位190sk-ii 氨基酸洗面奶，产品有多好这里不做多解释了，适合大多数人使用，价格400多，总的来说就是除了贵，没啥缺点(?_?)jackblack洁面乳，美国品牌，这个牌子的护肤价位相对亲民，88ml的价位88，适合皮肤中规中矩没什么大问题的男生爽肤水kiehl's科颜氏金盏花爽肤水 250ml价位300多点，油脸预防长痘冬夏都可以用sk-ii 嫩肤清莹露 160ml价位500多，sk-ii的产品就不多做介绍了，好用之外效果也好是真的，，除了贵，没啥缺点..jackblack抗氧化舒缓爽肤水 177ml 价位175，经济适用款精华液资生堂 男士活力紧致精华乳 价位470sk-ii 护肤精华露，俗称神仙水，但算不上爽肤水可以当精华液来涂，见效快，价位1000 ，一分钱一分货，用过都说好，除了贵没啥缺点乳液.面霜施泰福stiefe霏丝佳physiogel舒敏补水保湿乳液，美国品牌，价位接近300,400ml可以用挺久了，不含防腐剂，香料，干燥敏感肌都可以用资生堂 面霜 50ml 价位500多，效果长，清爽，除了贵没啥缺点。这个牌子的乳液便宜点价位200多.sk-ii的更贵，按自己经济条件去选择kiehl's科颜氏高保湿霜50ml 价位300 大众好评的，效用就是保湿jackblack双效保湿乳液，97ml，价位200多点，经济适用款防嗮霜fancl芳珂 无添加防晒霜30号，这款我也在用，用起来棒棒的，价位200左右.资生堂anessa/安热沙安耐晒小金瓶防晒霜，日本品牌，这款基本上是万金油了，油皮混合等都ok，防汗防水very good.价位200多总结：1.正确的护肤步骤很重要，牢记这5个护肤步骤：清洁>补水>精华液>保湿>防嗮2.护肤品分为5个种类对应五个护肤步骤：洗面奶、爽肤水、精华液、乳液/面霜、防晒霜3.护肤不等于治痤疮粉刺，有皮肤问题去正规医院看皮肤科.4.注意运动、睡眠以及饮食.5.护肤是一个长久的过程，就和健身一样，一般要2-3个月见效果6.选择来源正规，安全的护肤品，拒绝劣质假冒，勿贪小便宜7.要根据自己的皮肤状况去护肤，不要“死记硬背”，护肤要有主见哎呀突然想起来我还要再唠叨一下，护肤品一定要注意它的保质期限，有的护肤品开瓶后保质期6个月、12个月、16个月等等，你要是买回来放那用了两年，都过期了就赶紧扔掉吧，别用了 - -还有一个捏就是冬天很多直男嘴唇干裂什么，来一支润唇膏吧 ′▽`.~burt's bees美国小蜜蜂无色润唇膏，保湿效果very good，也是知名的米国牌子啦 ?
一个月生活费800的学生党也能轻松入手的宝藏化妆品大集合！不用一味追求搭配做吃土党，它也并非适合所有人，选择适合自己的、买对不买贵才是学生党的追求！
今天的分享包括了基础护肤、底妆、防晒、遮瑕、修容、眼妆、唇妆……基于一个相对完整的妆容所需要的步骤来给你们安利平价好物，绝不输大牌！
ps：我会详细标清推荐指数 价格，几乎都是百元以内的压箱底好货！
一、洁面类
现在这个季节皮肤干的都快列了哈哈哈，防止肌肤变得干燥就得从最基础的洗脸开始，so选对洗面奶很重要！
巴登魔瓶 迷迭香氨基酸洁面乳
推荐指数：?????
价格：79元
如果你属于那种 大油脸、粗毛孔，以前不怎么长痘痘的，天气一热就开始冒痘了，洗完脸没一会，皮肤就暗沉、油光了………鼻子两侧黑头层出不穷，用手一挤，出来的都是“白丝”，就像这样↓
其实就是螨虫在作祟，不清除它，就会一直待在毛孔里，把毛孔越撑越大，堵塞在里面的油脂时间一长也就会被氧化成黑头。
想要彻底清除螨虫及各种脏物，这款既能除螨又能带来舒爽体验的洗面奶才是正解。它最大的特点就是采用了西班牙进口迷迭香，能将螨虫连根拔起！迷迭香大家多少都知道，除螨效果能高达90%。
巴登魔瓶迷迭香洁面乳属于自动起泡的氨基酸洗面奶，泡沫的直径都比毛孔小，怪不得每次洁面都相当彻底，螨虫脏东西都能一次性清除；洗完后皮肤细腻紧致，素颜拍照也不会啦~另外，它包含了橄榄油、牛奶、芦荟等多重润养成分，洁面后让皮肤持久保持水润q弹、细腻又透亮~连角质层薄的妹纸，或者是敏感肌、问题肌，都特别能感知到它带来的舒服感。
超大一支，有120g，早晚都用，能用3个月左右~ 每天还不到几毛钱，算是性价比超高的护肤方式了！
2. sana豆乳洗面奶
推荐指数：????
价格：55元
来自于日本一款平价的洗面奶，豆乳系列在日本非常受女孩子们的欢迎，主要用的原料有大豆和酵母，同样清洁能力极强，不过洗完后有些妹纸反映会有点干，所以建议马上用水乳进行面部的补水。
3. elta md氨基酸洁面乳
推荐指数：????
价格：108元
这款我要强烈推荐，清洁力度中等，适合大部分的肤质，用起来真的很温和，泡沫也比较绵密，像慕斯一般，非常适合敏感肌和一些混油皮的痘痘肌。
4. 珂润氨基酸洁面泡沫
推荐指数：????
价格：79元
强推！挤出来就是泡沫，不用起泡球的帮助，省时省力，泡沫绵密松软，而且是氨基酸十分温和，更是抗敏感的。
二、护肤类
水乳是秋冬护肤的重点，一定要根据自己的肤质选择适合自己的水乳！
偏干皮肤秋冬可选择滋润型的水乳，或者再用面霜。
面对各种花式水乳，如何挑看下面的安利哈哈哈：
1. rnw水乳
推荐指数：????
价格：198元
质地很清爽，不像有些水乳涂在脸上没有半天就油得一塌糊涂，水的质地是那种加了精华一样，上脸就能很快被吸收，我觉得能在平价中做到补水效果好又不油腻，真的是种草啦！
最最最最让我喜欢的是水乳的水是按压的设计，这样比瓶口倒的那种方便多啦，很好控制用量哦。对啦，它比较适合干皮和有皮。
2. rnw补水喷雾
推荐指数：????
价格：139元
这款喷雾外形小巧，方便携带。它主打急护舒润，里面是神经酰胺混合物10% 摩洛哥坚果油 腺苷 胶原肽
皮肤不好的时候，很多妹纸会和我一样容易卡粉，特别是夏季不想涂上厚重的乳液，那就来点补水喷雾吧，我一般会在上妆前给皮肤喷一喷，手续上底妆会更加服帖一点，而且还是抗敏感的，非常适合我这样的敏感型肌肤。
这个喷雾喷头非常细腻，上脸非常舒适，因为价格也比较亲民，我都回购好几次了，特别适合夏天爱冒油的盆友，像妆前保湿和护肤保湿水都很好。
3. 芙丽芳丝水乳
推荐指数：?????
价格：350元
虽然比起上面推荐的会贵些，但是买了绝对不会让你踩雷！特别适合敏感肌的宝宝们，质地清爽也不会油腻，特别是换季皮肤开始变得敏感的时候非常好使。推荐给敏感肌和干皮的妹纸们。
4. 珂润面霜
推荐指数：?????
价格：145元
冬季面霜类的战斗机，我已经空瓶好几罐啦。有一阵子脸上感到无法上妆，用了这个可不得了，大概两个晚上就没有干皮了，超级滋润哒！后来了解了一番，里面是添加了神经酰胺修复屏障，滋润保湿，用这款面霜，春夏秋冬都不会踩雷。
5。sofina苏菲娜妆前乳
推荐指数：?????
价格：65元
这款妆前乳真的几乎可以被推烂了，为什么我要再次去推他，当然是它实在是太优秀啦！特别是和我一样有着“猪刚鬣”头衔的妹纸们，上妆前涂一层，一天下来都不会让脸变成“大庆油田”。
这款妆前乳也可以被认为是隔离乳，能很好地阻隔彩妆和护肤品，还有较强的控油效果，特别是夏天！市面上经常看到的是台湾版的和日本版的，价格上来说日版的会贵些，如果是和我一样常用的盆友，经济实惠点可以选择台湾版的，功效基本差不多，新手宝宝买这个不会踩雷哦。
6. mistine防晒
推荐指数：?????
价格：79元
毕竟想想泰国那么强的紫外线，那么大的太阳，它们出的防晒霜绝对是杠杠的，主要是两款，一类是小黄帽，另一类是小蓝帽。小黄帽适合面部的专用，控油哑光；小蓝帽适合涂身体，无油配方，质地非常清爽呢！
说完最重要的护肤，基础打好了，我们来看看彩妆~
三、彩妆类
刚开始化妆时真的毫无技术可言，彩妆其实没必要都用大牌，尤其是对我们学生党，选对东西比选贵重要！
unny遮瑕液
推荐指数：????
价格：49元
遮瑕力度五颗星，滋润度也比较好，最棒的就是持久度也高，这款我本来是想用来遮遮痘印的，到手之后发现完全就是个宝藏，因为把我的千年老黑眼圈都遮掉啦，而且不容易卡粉、氧化。
2. mistine24小时粉底液
推荐指数：????
价格：60元
粉底液最重要的是贴近自己的肤色，能很好遮盖脸上的瑕疵，还有就是让皮肤一天下来不浮粉。
亲民又好用的是这款来自泰国的24小时粉底液，正如其名，我用过一天下来确实脱妆不严重。质地非常水润，干皮也不必担心，推开来贼顺滑。
涂到脸上几乎是哑光雾面的妆感，非常自然，不像欧美妆那么泛黄，也不像韩妆那么泛白。稍微带点修饰毛孔的效果，如果要遮掉很多的瑕疵，那还是需要用到专门的遮瑕膏。最想夸奖它的是持妆时间真的很长，控油效果嘎嘎的，重点是各方面的性价比很高！
3. stila高光
推荐指数：????
价格：145元
神仙高光，你涂了它绝对能立体成超模脸，我买的是水光银色，这个粉质是真的细腻到爆的那种，但也很日常，不会特别夸张的那种，上脸之后会完全不显毛孔。
4.too cool for school三色修容粉饼
推荐指数：????
价格：79元
阴影入门款，很实用，而且又耐用，最主要的是贴心送你刷子，颜色调和比较好，适合白皮和黄皮的妹子画鼻影以及全脸的修容。
1 2的颜色混合比较适合做鼻影修容，2 3颜色用在大范围修容恰到好处。
5. canmake井田粉饼
推荐指数：????
价格：59元
来自日本的小众彩妆牌子，但是粉饼的质量真的非常高，亲测性价比极高。
首先，粉质细腻，涂到脸上就是雾面感，不会浮粉也不会卡粉
其实，适合打造那种元气满满的粉嫩妆感，让你就像是一个元气少女
再然后，我买的是粉调带闪的色号，用到脸上bling bling哒，也太好看了吧
最后，当然是少女般的外壳，里面还自带粉扑和镜子，方便你及时补妆
6. miniso名创优品自动眉笔
推荐指数：????
价格：10元
有两种颜色，分别是灰色和棕色。因为我的眉毛有点黑浓，所以会选择买灰色的。它的眉芯1.5mm我用用刚好，重点是用它不长痘也不会结块，性价比还高，新手宝宝也能马上上手。
7. 橘朵渐变腮红02
推荐指数：????
价格：37元
最近很火的中国彩妆牌子，橘朵大多数都是单色腮红，但我非常喜欢这款渐变的腮红，颜值非常高，这款是粉色和黄色的渐变，上脸之后就是珊瑚蜜桃的颜色，感觉自己充满了元气，整个人看起来非常显嫩、可爱。
8. kiss me黑色眼线液笔
推荐指数：?????
价格：62元
这是我从朋友那边种草来的人生首支眼线笔。它是0.1mm极细的笔头，涂上去线条非常顺滑，即使是手残党、新手宝宝也能画好，最关键的是它防水但是不晕妆！我试过自己游泳一圈，它也没有掉色或者晕开~
9. canmake眼影14
推荐指数：????
价格：80元
有美丽的大双眼皮却没有合适的眼影那也是白搭，所以今天要给各位女生推荐一款比较百搭的眼影，那就是香奈儿268的平价替代品砍妹14号，红色 紫色，涂到眼睛上非常显色，而且单眼皮妹子还有肿泡眼都可以尝试，画完之后你就是温柔的“大表姐”。
10. innisfree极细睫毛膏
推荐指数：????
价格：50元
这款睫毛膏真的很不错，我们可以看到它的刷子非常细，刷出来的睫毛根根分明，不会显得太浓，非常自然，也不会苍蝇腿！喜欢自然妆的妹纸们可以种草。
11.vt老虎气垫
推荐指数：????
价格：138元
vt主打修复，它是中草药成分，对于痘肌是非常友好的。上脸后是比较干的粉质，特别适合混合型油肌，干皮可能会有点干。遮瑕力度也挺棒，持久力度比较强，总之，平价气垫就选它啦！
12. 依泉润唇膏
推荐指数：????
价格：48元
依泉这款润唇膏贼好用，涂到嘴巴上是非常水嫩的那种，膏体也会顺滑到不行。重点是便宜，一般我会在晚上睡觉前涂上一层，还有涂口红前润一润嘴巴。
13. kiko口红
推荐指数：????
价格：75元
意大利的平价口红，4系是奶油质地，涂起来很顺滑，性价比也超级高。
关于口红的小知识：
1. 唇釉的持久度大于口红
2. 哑光口红相对比较偏干
3. 平时多注重唇部的护理
4. 涂完口红后用纸巾轻抿，可以减少沾杯
以上~
啊啊啊 花了3小时多终于写完了，算是比较完整的安利吧希望小仙女们喜欢~
我会继续分享更多护肤小知识和宝藏给泥萌哦 ?
愿大家：
理性长草
精明败家
买得开心买得爽
我会写更多回答给你看，我们一起变得更好 ?
送你全套平价化妆护肤品，绝不踩雷！
女生如何不在爱美这件事上花冤枉钱？?www.zhihu.com
化妆多年的你，发现了关于化妆的哪些坑？?www.zhihu.com
有没有学生党值得种草的平价化妆品？?www.zhihu.com
什么唇膏比较好用？?www.zhihu.com
有哪些坚持做能让皮肤变好的小习惯??www.zhihu.com
还没有评论，来说两句吧...